КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?
Съели пару лишних салатиков в новогоднюю ночь, легли очень поздно и встали в два часа дня, пропустив все новогодние праздники?
Не беспокойтесь, в этой статье мы расскажем вам о том, как привести себя в форму и восстановить режим.
Ни в коем случае не гонись за тем, чтобы быстро сжечь полученные килограммы, сначала постарайся!
Составить рацион из полезных продуктов
Больше белка, меньше жиров, углеводов и сахара. Но ты не должен себя ограничивать и вдаваться в рамки, просто питайся правильно, придерживаясь нормы.
Завтракайте варёными яйцами, шпинатом, творогом (желательно не сладким и обезжиренным), сырниками, различными крупами. Чай и кофе пейте с минимальным содержанием сахара. А лучше вообще без.
Обедайте гречкой, варёной грудкой, можно горох, фасоль, чечевицу. На сладкое можно немного арахисового масла с хлебом, лучше белым или ржаным.
Перекусывайте фруктами, овощами. Их нужно как можно больше!
На ужин: мясо животного или птицы, крупы и различные овощи (капуста, перец, сельдерей и т.п.)
За два часа до сна выпивайте стакан кефира/молока/ряженки.
Ложитесь рано, вставайте тоже рано
Как бы вам не хотелось посмотреть лишний новогодний сериал перед сном, умейте ложиться вовремя.
Чтобы высыпаться, вставать вовремя и успевать всё, нужно ложиться как минимум в 10 или 11 вечера.
Ставьте будильник, напоминания, но главное соблюдайте режим! Всё в ваших руках.
Ограничивайте время нахождения в гаджетах
У нас есть статья о том, как меньше проводить времени в телефонах. Очень полезная, советуем глянуть!
ННачните заниматься силовыми нагрузками
Наверняка вы решили немного отдохнуть от нагрузок на время новогодних праздников. Что же, пришло время собраться!
Желаем вам хорошо и с пользой провести оставшиеся дни каникул. Всех любим!
