Сладких снов.
Эта статья будет интересна тем людям, которые знают, что такое бессонница.
«Зачем человеку нужно спать?»
И правда, ведь мы тратим треть жизни, казалось бы, на пустое времяпрепровождение. Так давайте разберёмся.
“Сон — естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования”. Это нам говорит Википедия.
Я недавно у знала, что если люди не спят в течение трёх суток, то они хуже слышат, видят и даже дышат. Так же люди начинают видеть галлюцинации. То есть сон – это один из важнейших и необходимых в жизни человека процессов. Ладно, перейдём к главному. Я вам дам советы, как быстро заснуть.
1) Упражнение «4–7–8» — это дыхательная техника.
Чтобы быстро уснуть, нужно сделать глубокий вдох через нос в течение 4 секунд, после — задержать дыхание на 7 секунд и медленно выдыхать через рот в течение 8 секунд . Эта методика очень действенная, проверила на себе.
2) Не пользуйтесь телефоном, как минимум за час до сна. Синий цвет от телефона, снижает уровень гормона сна вдвое.
3)Проветривайте комнату перед сном. В прохладном помещении люди быстрее засыпают и крепче спят – это связано с комфортом для нашего организма.
4)Примите удобную позу и закройте глаза. Через равные интервалы времени открывайте и закрывайте глаза (например, на вдохе и выдохе).
Эта методика поможет вам расслабиться.
5)Также, я слышала, о том, что тёплое питьё помогает успокоиться и расслабиться в целом организму. Этот метод я ещё не испытывала на себе.
